Hamilelik döneminde ne yemelisiniz, ne yememelisiniz, bunları Doktorunuz size büyük olasılıkla anlatacak ve liste verecektir, ancak yinede Hamilelikte beslenme tavsiyelerini sizler için araştırdık.
Yazımızı okuyabilir, merak ettiklerinizi yorum formundan bize yazabilirsiniz.

Bebeğiniz ve sizin için hamilelik boyunca alınması gereken vitamin ve mineraller;

Kalsiyum – Süt, yoğurt, peynir, ayran, kefir, pekmez, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler.

 1. Hamilelikte Kemik gelişimi için neler yenilir?

2. Hamilelikte Zihinsel gelişim için neler yenilir?
İyot – Deniz ürünleri ve iyotlu tuz

3. Hamilelikte Düşük riskini azaltmak için neler yenilir?
Folik asit – Koyu yeşil yapraklı sebzeler, et ve türevleri, süt ve türevleri, yumurta ve tahıllar.

4. Hamilelikte DNA sentezi
B12 – Et, süt, yoğurt, yumurta, peynir

5. Hamilelikte Görme kusurları: A vitamini – Balık, süt, yoğurt, yumurta sarısı, havuç, domates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler.

6. Hamilelikte Sağlıklı kemik yapısı için neler yenmeli?
D vitamini – Saat 10.00-11.00 arasında ya da 15.00-16.00 arasında güneş.

7. Hamilelikte Enfeksiyonlara karşı neler yenilir?
C vitamini – Kırmızı ve yeşil biber, turunçgiller, domates, brokoli, patates, kuşburnu.
-- sponsor içerik --

---
Kategori: