Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Evde Bu Hareketleri Yapın!
Göz önünde bulundurulması gerekenler:
Bu antrenmanın amacı, siyatik sinirinizi tahriş eden piriformis kas spazmlarını serbest bırakmaktır. Bu egzersizleri yavaşça yapın ve kendinizi zorlamayın. Egzersiz yaparken şiddetli ağrı hissederseniz mutlaka doktora görünmelisiniz. Ve her egzersiz için 30 saniye ayırın.
Başlangıç pozisyonu: Bir sandaliyeye dik bir şekilde oturun. Ağrıyan bacağınızı diğerinin üzerine koyun 30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Aynı işlemi diğer bacağınız için de yapın.
![]() |
Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Evde Bu Hareketleri Yapın! |
Başlangıç pozisyonu: Yere düz bir şekilde yatın. Ağrıyan bacağınızı bükerek hafifçe kendinize çekin. Kas gerginliğini hissettikten sonra, 30 saniye boyunca pozisyonda bekleyin. Egzersizi diğer bacak ile tekrarlayın.
![]() |
Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Evde Bu Hareketleri Yapın! |
![]() |
Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Evde Bu Hareketleri Yapın! |
![]() |
Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Evde Bu Hareketleri Yapın! |
-- sponsor içerik --
---
---
Kategori:
Sağlık
Yorum Gönder
0 Yorumlar
Değerli Ziyaretci;
1- Bu konu ile ilgili sorunuz veya tavsiyeniz varsa yorum ekleyerek bizle ve diğer ziyaretçilerimizle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
2- Yorumlarınızda sorduğunuz sorular araştırıldıktan sonra cevaplanacaktır. "Bana Bildir" butonu işaretlemeniz halinde sorunuz cevaplandığında bildirim alacaksınız.
3- Herhangi bir üyeliğiniz yoksa, Anonim Kullanıcıyı seçerek de yorum ekleyebilirsiniz.