🥦 GAPS Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?
|
| GAPS Diyeti Nedir? GAPS Diyeti Nasıl Yapılır? |
📝 GAPS diyeti, bağırsak sağlığı üzerinden ruhsal ve fiziksel dengeyi destekleyen fonksiyonel bir beslenme yaklaşımıdır. Sızıntılı bağırsak sendromu gibi sorunlara karşı çözüm sunar ve depresyondan otizme kadar birçok durumda uygulanabilir.
🧠 Bağırsak ve Zihin Arasındaki Güçlü Bağlantı
GAPS Diyeti, hem bağırsak sağlığını hem de psikolojik dengeleri iyileştirmeyi hedefleyen fonksiyonel bir beslenme modelidir. Uzmanlar, bu diyetin özellikle çocuklarda ve yetişkinlerde artış gösteren psikiyatrik hastalıklarla mücadelede etkili olduğunu vurguluyor.
⚠️ Sızıntılı Bağırsak Sendromuna Dikkat!
"Leaky gut syndrome" olarak bilinen bu durum, bağırsak çeperinin geçirgenliğini kaybetmesiyle toksinlerin kana karışmasına neden olur. Bu da bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. GAPS diyeti, bu durumu tersine çevirmeyi hedefler.
😊 Sağlıklı Bağırsak = Mutlu İnsan
Bağırsak florasındaki bozulma, kişinin hem zihinsel sağlığını hem de bağışıklık sistemini etkiler. GAPS diyeti, probiyotiklerle zenginleştirilmiş bir beslenme sunarak sindirim sisteminin doğal dengesini geri kazandırır.
👨⚕️ Kimler GAPS Diyeti Yapmalı?
Aşağıdaki rahatsızlıklardan bir veya birkaçına sahip kişiler için GAPS diyeti önerilmektedir:
- Anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk
- Otizm, DEHB, şizofreni
- Epilepsi, Parkinson, MS
- Çölyak, glüten intoleransı
- Akne, egzama, romatoid artrit
- Sık tekrarlayan enfeksiyonlar
🚫 Bağırsak Florasına Zarar Veren Alışkanlıklar
Aşağıdaki unsurlar bağırsak mikrobiyotasını ciddi şekilde bozar:
- Gereksiz antibiyotik kullanımı
- Şeker ve işlenmiş gıdalar
- Antidepresan, steroid, doğum kontrol hapları
- Fiziksel ve psikolojik stres
🥣 GAPS Diyetinde Tüketilmesi Gereken 9 Süper Besin
GAPS protokolünde bu besinler florayı onarmak için oldukça değerlidir:
- Kemik suyu
- Ev yapımı yoğurt
- Ev yapımı turşu
- Hindistan cevizi yağı
- Avokado
- Tatlı patates
- Balkabağı
- Kırmızı pancar
- Yer elması
Bu içerik yapay zeka tarafından SEO uyumlu hale getirilmiştir.
Değerli Ziyaretci;
1- Bu konu ile ilgili sorunuz veya tavsiyeniz varsa yorum ekleyerek bizle ve diğer ziyaretçilerimizle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
2- Yorumlarınızda sorduğunuz sorular araştırıldıktan sonra cevaplanacaktır. "Bana Bildir" butonu işaretlemeniz halinde sorunuz cevaplandığında bildirim alacaksınız.
3- Herhangi bir üyeliğiniz yoksa, Anonim Kullanıcıyı seçerek de yorum ekleyebilirsiniz.